– Вкратце долголетие сводится к четырем основополагающим факторам – диете, физическим упражнениям, состоянию психики и социальным связям, – говорит председатель рескома работников культуры, спорта и печати РС(Я) Данил Иванович Николаев. – Самое важное для тех, кто хочет жить долго, – вести активный образ жизни, включающий регулярные физические и психологические нагрузки.
 

По прогнозам светил науки, количество людей, чей возраст перевалил за 100 лет, с годами будет только увеличиваться. К 2050 году рекордное количество долгожителей будет обитать в Китае – там их будет порядка 472 тыс. человек. На втором месте будут США с 298 тыс. счастливых долгожителей. Тройку завершает Япония – к 2050 году на ее территории будет проживать 272 тыс. человек, чей возраст превысит 100 лет. На четвертом месте  Индия со 111 тысячами.

Сам Данил Иванович полтора месяца назад отметил 75-летний юбилей. Выглядит бодро, энергичен, активность такая же, как и 20, и 30 лет назад. Считает, что голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни. В среднем подобные “контролируемые стрессы” могут продлить жизнь на 15 лет.
Второй фактор, имеющий большое значение для долголетия, – активная социальная жизнь и счастливый брак. Наличие дружной семьи может увеличить продолжительность жизни современного мужчины на семь лет. Кроме того, на долголетие влияет и место проживания.
Следующее правило касается интеллектуальной деятельности. Желающий жить долго не должен позволять своему мозгу “простаивать” – необходимо заставлять себя разгадывать кроссворды, играть в интеллектуальные игры и так далее. Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Кроме того, будущим долгожителям нельзя пропускать визиты к врачу. Седьмая заповедь говорит о необходимости следить за диетой. В жизнь нужно добавлять острые ощущения – заниматься спортом, больше путешествовать. Данил Иванович каждое утро начинает с активной зарядки — выполняет сложные упражнения на тугом эспандере, бегает на месте, делает упражнения на растяжку мышц.
– Тот, кто надеется дожить хотя бы до совершеннолетия правнуков, должен всегда поддерживать позитивное отношение к действительности, больше улыбаться и стараться быть довольным собственной жизнью, – улыбается Данил Иванович.